- Caro Bellora
- Posts
- Estrés laboral
Estrés laboral
4 estrategias para combatirlo
¿Por qué asociamos al estar súper ocupados con prestigio y éxito?
En un mundo donde las redes sociales validan la vida acelerada, la hiperproductividad se convirtió en un símbolo de valor. La concepción de nuestra propia existencia se tornó tan utilitaria, que muchas veces sentimos que hasta tener sueño es “una pérdida de tiempo”.
¿Cuándo se perdió el espacio para el disfrute, el descanso y el esparcimiento “inútil”?
Muchas investigaciones demuestran que tener el tiempo para recuperarnos del cansancio físico y mental, nos genera tanto bienestar que, como consecuencia, mejora nuestro desempeño laboral.
Conocé estas 4 estrategias que aprendí en años de trabajo personal y rompé con la trampa de la productividad:
Desapego psicológico
Obligate a hacer una actividad no laboral cuando termines de trabajar. Desviá tu atención hacia algo o alguien que te resulte valioso.
Actividad física
Ejercitarte diariamente aumenta la producción de endorfina. Esto nos ayuda a descansar y mejora nuestra salud física y emocional.
Relajación
La meditación u otras actividades como el yoga reducen la activación del sistema nervioso simpático, ralentizando nuestra frecuencia cardíaca y ayudándonos a respirar más profundamente. Esto saca a tu cuerpo del estado “emergencia o peligro” y reduce el estrés.
Experiencias de maestría
Participar en actividades que no tengan que ver con tu trabajo y te permitan crecer y aprender, te ayuda a controlar el tiempo libre. Algunas de ellas pueden ser: carpintería, jardinería, aprender un idioma o instrumento, cocinar, etc.
El éxito es mucho más que ganar un gran sueldo y tener agendas ocupadas. Necesitamos un acuerdo colectivo que nos permita desarrollarnos como seres humanos, potenciar nuestra creatividad y trabajar desde la calma.
Vivir nos permite alcanzar mejores resultados. ¡Yo renuncio a estar siempre ocupada! ¿Y vos?
Caro.